Apakah boleh makan ikan setiap hari? Pertanyaan ini seringkali muncul di tengah masyarakat. Sebenarnya, menurut para ahli gizi, makan ikan setiap hari adalah hal yang baik untuk kesehatan. Ikan baik dikonsumsi setiap hari. Mengutip dari laman dislautkan.jogjaprov.go.id, ikan mengandung protein yang tersusun dari asam-asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan. Lemak yang terkandung di dalam ikan sebagian besar juga asam lemak tak jenuh yang bisa memicu pertumbuhan dan menurunkan kolesterol.
Konsumsi ikan setiap hari juga bisa meningkatkan asupan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Ikan mengandung vitamin B12, yang penting untuk membantu produksi sel darah merah dan menjaga sistem saraf. Ikan juga mengandung vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ikan juga mengandung mineral seperti zat besi, yodium, dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mencegah stroke. Ikan juga mengandung asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Meskipun makan ikan setiap hari bisa bermanfaat bagi kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas. Kedua, hindari makan ikan yang beracun seperti ikan paus, ikan piranha, dan ikan beracun lainnya. Ketiga, hindari makan ikan yang telah diawetkan dengan garam atau minyak.
Untuk memastikan konsumsi ikan yang aman, pastikan untuk membeli ikan dari sumber yang terpercaya. Jika Anda membeli ikan dari pasar, pastikan untuk memeriksa tanggal kadaluarsa dan kondisi ikan sebelum membelinya. Jika Anda membeli ikan dari toko, pastikan untuk membaca label produk untuk memastikan bahwa ikan yang Anda beli aman untuk dikonsumsi.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa makan ikan setiap hari adalah hal yang baik untuk kesehatan. Ikan mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam lemak yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun, pastikan untuk membeli ikan yang segar dan berkualitas dari sumber yang terpercaya. 2 Feb 2022.
