Apakah boleh makan ikan setiap hari? Pertanyaan ini sering diajukan oleh banyak orang yang ingin mengatur pola makan mereka. Kebanyakan orang menyarankan agar orang tidak makan ikan setiap hari karena mengandung kadar merkuri yang tinggi. Namun, menurut para ahli gizi, ikan baik dikonsumsi setiap hari.
Mengutip dari laman dislautkan.jogjaprov.go.id, ikan mengandung protein yang tersusun dari asam-asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan. Lemak yang terkandung di dalam ikan sebagian besar juga asam lemak tak jenuh yang bisa memicu pertumbuhan dan menurunkan kolesterol. Ikan juga mengandung omega-3 yang baik untuk jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, ikan juga mengandung vitamin B12, yang penting untuk metabolisme dan sistem saraf. Ikan juga mengandung mineral seperti zat besi, yodium, dan selenium yang bermanfaat untuk tubuh. Dengan demikian, ikan adalah makanan yang kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memilih ikan untuk dikonsumsi setiap hari. Pertama, pastikan ikan yang Anda makan berasal dari sumber yang aman dan bersih. Kedua, pastikan ikan yang Anda makan tidak berasal dari habitat yang tercemar oleh logam berat atau bahan kimia berbahaya.
Ketiga, pastikan ikan yang Anda makan berasal dari sumber yang berkelanjutan. Jangan membeli ikan yang ditangkap dengan cara yang tidak ramah lingkungan. Terakhir, pastikan ikan yang Anda makan tidak berasal dari habitat yang tercemar oleh merkuri. Merkuri adalah logam berat yang dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh ikan tanpa menimbulkan risiko keracunan. Jadi, jika Anda ingin mengatur pola makan Anda, Anda dapat mengonsumsi ikan setiap hari dengan aman. 2 Feb 2022.
